|
14:30 Обед 243 Ккал Рыбная запеканка, огурцы, перец.
|
970 千卡
|
脂肪: 37.99克 | 蛋白质: 81.11克 | 碳水物: 47.59克.
早餐: Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Рыбная Запеканка. 午餐: Овсяное Печенье, Кофе с Молоком, Сметана , Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Творог 5%. 晚餐: Форель Слабосоленая, Светлое Пиво, Запеченная или Жареная Форель. 更多的......
|
|
2711 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 洗碗 - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 购物 - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 淋浴 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 10 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
|
 评论
рецепт рыбной запеканки пожалуйста)
2021年07月4日 会员：: Tanya Camoylenko
|
напишите рецептик, пожалуйста!😋
2021年07月5日 会员：: natarazmus
|
Морковь мелко натереть, мелко порубить лук, нарезать кубиками помидор и ставим чуть протушить до мягкости и соединения соков (раньше обжаривала, а сейчас и тушёное пошло).
Скумбрию филе нарезать кубиками.
Все смешать. Выкладываем в форму.
Заливаем смесью: йогурт или домашний майонез или просто майонез или йогурт+горчица или сметана+хрен (в моем случае был йогурт + 1 тертый плавленый сырок), 2 сырых яица и вода (1 стакан). Поперчить и посолить заливку + чеснок (по желанию).
Запекать в духовке при температуре 180 градусов около 40 минут (смотрим по корочке)
Приятного аппетита!
2021年07月6日 会员：: julidikalina
|
я ещё добавила пару ложек приготовленного риса
2021年07月6日 会员：: julidikalina
|
2021年07月6日 会员：: natarazmus
|
Ну очееееень аппетитно! Сделаю😋
2021年07月6日 会员：: Алёна710714
|
воду только аккуратно добавляйте, по необходимости. Если в овощах останется жидкость от тушения, то лучше ее.
Надеюсь, вам понравится! 🤗
2021年07月6日 会员：: julidikalina
|
|
|