在2021年07月3日体重纪录（没有日志纪录）
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95.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1876 千卡
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脂肪: 59.64克 | 蛋白质: 150.97克 | 碳水物: 182.04克.
早餐: Haşlanmış Yumurta, Big Joy Protein Tozu , Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi. 午餐: Bahar Hindi Fileto, Fıstık Ezmesi, Ceviz. 晚餐: Et Haşlama, Migros Jasmine Pirinç, Big Joy Protein Tozu , Karışık Yeşil Salata. 小食/其他: Yeşil Elma. 更多的......
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1220 千卡
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运动:
徒步旅行 - 35 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 25 分钟, Google Fit - 22 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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