在2021年07月1日体重纪录(没有日志纪录)
|
80.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 21.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1051 千卡
|
脂肪: 41.41克 | 蛋白质: 94.58克 | 碳水物: 77.74克.
早餐: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Первый Вкус Сыр Адыгейский, Микоян Карбонат Московский, Сахар, Зеленый Чай, Батон. 午餐: Ёбатон Протеин, Первый Вкус Молоко 3,5%, Щи с Курицей. 晚餐: Творог 5%, Малиновое Варенье. 更多的......
|
|
2327 千卡
|
运动:
举重锻炼(中等的) - 10 分钟, 清洁 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 洗碗 - 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|