leryska83的日记, 2021年06月28日

1 г на кг веса жиров это минимум, не убирайте больше, чревато последствиями 😒 а вообще жиров не нужно боятся, если они полезные и в норме, то они помогают худеть! 

якщо худнете довше місяця то може бути плато, для виходу з плато треба 2 тижні мінімум похарчуватись в свою норму. Не бійтесь, на нормі вага не повернеться, хіба що кг води. В мене був дуже вбитий метаболізм, я зробила місяць на нормі. Зараз мінус 200-400 ккал від норми - вага та параметри почали рухатись набагато краще  

Да,у меня уже 3,5 мес похудение 

Если често то фет секрет как то не понятно для меня считает бжу,я так и не могу понять сколько же я их ем.... 

я конечно не эксперт, но не лучше ли уменьшить лимит калорий? А жиры есть в меру, так как они нужны для гормонов  

Отказ от жиров может стать плачевным последствием для женского здоровья! Не можете сдвинуться с мертвой точки, начните наматывать км, проверено на себе, я в такие моменты этим спасаюсь, могу наколесить до 2х часов довольно активной ходьбы и воды побольше и вес как миленький двигается) Но жиры я б не советовала убирать, столько вижу тут девочек, кто сталкивается с проблемами из-за таких кардинальных мер( 

Добавьте спорт, любой! И кожа улучшится, и настроение подымется. Ведь главное не вес, а то как вы выглядите с этим весом, я на свои 70 кг с тренажёркой выглядела очень круто, чем когда было 70 кг и не было спорта. А когда бегать начала, как пенсионер правда))) вообще отеки ушли 

Убирайте углеводы, а не жиры 

Согласна со всеми, у меня не было месячных около года. Я каждый день добавляла в рацион жиры. И хорошо, что пошли. У меня 3 мес было плато, только сейчас сдвинулся вес. Сейчас примерно ккал одинаково. Организм видимо понял, что неголодает😅 И то это 300-400г. Резко тоже не хочу тк буду переедать. И спорт, но в меру. У меня колени опухают, если перегружаю, особенно бег, очень травматический для меня. Max 1 км. Я больше за скакалку и велик 

Ничего не убирайте, у меня АЕС тоже застрял на 2 невели, но это все вода, сегодня минус 1 кг за ночь . Просто продолжайте по своему грвюафику 

Вы все записываете в дневник? Меньше 1000 ккал в день и вес не падает? 

У меня и так ккал очень мало 1200,иногда ем меньше,соеднмй каллораж уже 2 мес 900 ккал+_ 

eu geen записываю все полностью 

С месячными проблем нет пху пху и не было никогда,хоть 2е родов,но день в день...сейчас стала меньше пить вечером и ночью.Ложусь в 2( дурная привычка много лет) и пью соответственно очень много наночь, думаю отеки 

Жиры все таки по вашим советам решила оставить