çağlabyk的日记, 2021年06月28日

Kardiyo ve ağırlık çalışmasını birlikte yapmak yağ yakımı için olması gerekendir. Yaptığın spor 1 saati geçmemelidir  

Teşekkür ederim:) 

Ağırlık sonrası kardiyo yapılabilir, birlikte olmasında sorun yok. Çok uzun mesafe yürümüyorsan yürüyüşü de çok takma kafana 

Aynı gün yapılmaması taraftarıyım cardionun günlük sınırı yok zaten 2 saat yüzüp üstüne 1 saat koşu yaptığım da oldu bir miktar fazla yedim o gün ağırlık çalışmaları günlere bölünmeli bennnce 

Anladım teşekkürler herkese 

Sporu abartmak icin bir sebep yok. Normalde gunde 1 saat idealdir. Eger abartiyorsak da ona gore beslenmeliyiz. Vucudu yorup hak ettigini vermemek iui degil. Onemli olan istikrar unutmayalim. 

Eğer ağırlık çalışmayı düşünüyorsan, ağırlık çalışırken ki performansının düşmemesi için önce ağırlık, ardından kardiyo yapmanı tavsiye ederim. Kardiyodan sonra yürüyüşün bir anlamı kalmayacaktır. 

Eğer yağ yakıp biraz sekillenmek istiyorsan ağırlık antremanindan sonra kardiyo yapmalısın. Ama hedefin kilo almaksa sadece 1 gün kardiyo ya ayırıp karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin. Ayrıca bacak günleri ağır kardiyodan kaçınmalısin 

Teşekkür ederiim hepsini uygulayacağım 

Rica ederim 🤗 

Tüm yanıtları bir kenara bırakarak sana profesyonel bir şeyler söylemek istiyorum. Eğer mümkünse sabahları bir kahve içip interval sistemde cardio yapmanı tavsiye ederim ve mümkünse açık alanda. Haftada 4 gün aç karınla ve 45 dakıka yaptıgında en maksimum seviyede yağ yakımı olur. Antreman sonrası cardio yapılabilse de denemeler üzerine tavsiye etmiyorum. Ama sabah imkanın yoksa sadece antreman sonrası yapacaksan 20 dakikayı gecmeyecek sekilde ve bcaa takviyesi ile yapman en iyi opsiyonun olacaktır. Yürüyüş için bir kısıtlama yoktur iyi sporlar:)