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goodday_daisy
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2021年06月24日
goodday_daisy的日记, 2021年06月24日
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, 2021年06月24日:
646 千卡
脂肪: 16.82克 | 蛋白质: 54.11克 | 碳水物: 73.88克.
早餐:
豆苗, 雜糧麵包, 番茄, 雞蛋, 普通火腿片(約11%脂肪), 即溶咖啡(咖啡粉).
午餐:
蕎麥麵, 生菜, 紅蘿蔔, 雞胸肉.
小食/其他:
豆干, 牛奶(脱脂或低脂,加鈣).
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2106 千卡
运动:
tabata有氧运动 - 15 分钟, HIIT 中级 - 28 分钟, 休息 - 15 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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