|
Corridinha AEJ: depois que ela entrou na minha vida, 2 kg de gordura se foram. E estava numa direção contrária antes disso, tinha ganhado uns 4 a 6% de gordura com nada de anormal acontecendo. Às vezes as gente tem que quebrar alguns paradigmas pra mudar, eu não sou do jejum, não me adapto bem, mas um dia testei fazer exercício e deu certo pra mim. Sabe aquela coisa que se não arriscar ou fazer algo diferente pra ter resultados diferentes a sua vida vai ser sempre a mesma? Então, pense nisso.
|
841 千卡
|
脂肪: 34.32克 | 蛋白质: 60.64克 | 碳水物: 73.59克.
早餐: Gengibre, Ovo Frito sem Gordura. 午餐: Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Abobrinha Refogada, Subway Tomate, Alface. 晚餐: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Alhos-Poró. 小食/其他: Cafezinho, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Tradicional, Santa Helena Paçoquita (15g). 更多的......
|
|
1812 千卡
|
运动:
运动 - 33 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 24 分钟, 休息 - 15 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|