|
Пока в доме есть творог, на завтрак обязательно будут вафли 😋💖😋
|
647 千卡
|
脂肪: 24.91克 | 蛋白质: 54.08克 | 碳水物: 55.68克.
早餐: Белая Дача Салат Корн, Своя Рыбка Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Огурец (с Кожурой), Bonfesto Рикотта Лайт, Мои Вафли (с Обезжир Кореновкой), Кофе, Здоровое Меню Молоко Рисовое. 午餐: Astoria Соус Брусничный, Огурец (с Кожурой), Редис, Белая Дача Салат Корн, Yami Yami Утиная Ножка Конфи. 小食/其他: Alpro Кокосовое Молоко с Рисом, Банан, Здоровое Меню Молоко Рисовое, Кофе, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон". 更多的......
|
|
 评论
2021年06月21日 会员：: Sedulik___🫶🏻
|
2021年06月21日 会员：: ольга самойл
|
Добрый день. Какие аппетитные! Поделитесь рецептом, пожалуйста
|
Добрый день. Мне тоже можно рецептек вафель.
2021年06月21日 会员：: amch.office
|
2021年06月21日 会员：: amch.office
|
2021年06月21日 会员：: amch.office
|
|
|
|
|
2021年06月21日 会员：: dmitriy-dialog85
|
2021年06月21日 会员：: natalyab2408
|
Специально для Вас мы создали чат правильного питания🥬🍅🥒 У нас нет диет☝️ С нами Вы научитесь правильно питаться, вкусные рецепты на любой бюджет, живое общение, бесплатные марафоны стройности💪 Наш чат абсолютно бесплатный🤗 Берём всех желающих стройнеть в дружной команде🥰 Как попасть? Легко👏
Чат находится Viber, пиши мне 89040265542 Ксения, с пометкой "хочу в чат"☎️☎️☎️
Жду 🤗 😊💃👸
2021年06月21日 会员：: ksu19890
|
|
|
Добрый день.
Рецепт максимально прост.
Я беру обезжиренный творог от Кореновки.(бело-голубая упаковка), в упаковке 200 гр. К нему добавляю 1 белок (желток выбрасываю) и 20 гр овсяной (можно обычной) муки. И ффффсё! По желанию можно добавить сахзам.
Здесь самое главное знать свою вафельницу.
Потому что если не додержать, они порвутся, если передержать - сгорят. Я жарю на среднем режиме примерно 4-5 мин.
Из этого количество ингредиентов получается 2 приличные вафельки общим весом 150гр +-.
2021年06月21日 会员：: zdorovo2000
|
На 100 грамм готовых вафель получается
196 Ккал, Б -30,23, Ж- 3,27, У- 15,03
Но если из есть как я с рикотой, рыбкой и овощами, то мне хватает одной штуки, тк они достаточно сытные. Одна штука, примерно, 80 грамм выходит, а значит и Калорийность ниже.
Моя дочь ест одну с рыбой, вторую с ягодами или клубничным сиропом без сахара. И вспоминает про еду только часам к 15:00.
В общем, всем приятного аппетита 🧇🍓
2021年06月21日 会员：: zdorovo2000
|
Я люблю и беру зернистый творог, но думаю, что под себя можно подогнать рецепт и с любым другим
2021年06月21日 会员：: zdorovo2000
|
|
|
|
|