在2014年05月20日体重纪录（没有日志纪录）
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77.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2378 千卡
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脂肪: 40.77克 | 蛋白质: 144.75克 | 碳水物: 333.95克.
早餐: Kashi Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Coffee, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, GNC Amplified Wheybolic Extreme 60 - Chocolate. 午餐: Kraft Pepper Jack Cheese, Oscar Mayer Deli Fresh Rotisserie Seasoned Chicken Breast, Meijer Wheat Pita Bread. 晚餐: Cabernet Sauvignon Wine, Mueller's Whole Grain Pasta. 小食/其他: Clif Bar Builder's Bar - Crunchy Peanut Butter, Bananas, Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter. 更多的......
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4259 千卡
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运动:
休息 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 站立 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加5.7 公斤
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