|
gimana sih prosedurnya cheating day ??
bagusnya brp minggu sekali ??
kalo lagi cheating ttp hitung kalori tp makan bebas (junkfood, cake dll ) ?? atau makan apa aja bebas tanpa hrs pikir kalori dalam sehari ??
kalo kalorinya ternyata lebihnya ugal"an gimana ??
mohon pencerahannya 🙏🙏🙏
|
1326 千卡
|
脂肪: 59.02克 | 蛋白质: 54.94克 | 碳水物: 151.03克.
早餐: Tempe Goreng, Rempeyek, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pecel, Nasi Putih. 午餐: Tempe, Rempeyek, Perkedel Jagung, Ikan Lele, Nasi Putih. 晚餐: Telur, Tahu Goreng, Saori Saos Tiram, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar). 更多的......
|
|
 评论
buat gue cheating day kyk nya ga gue planing jadi kalo misal lagi pengen makan kyk baso ya udah beli aja seumpama masih ada sisa kalori ya gpp. asal cheating nya ga tiap hari
|
oh gitu ya kak , berarti fleksibel aja yaa
makasih 🙏
2021年06月20日 会员：: ning kholifah
|
Karena prinsip gue penuhi dulu nutrisi tubuh mu kalo udah terpenuhi ya gpp sesekali menyenangkan diri dg makanan atau minuman kesukaan asal masih terkontrol gpp. Kebanyakan orang kalo udah namanya "cheating day" biasanya makannya bar2 sih😁
|
setuju sama @Arsoe..gk hrs nunggu cheating day untuk makan yg fun food..asal terkontrol aja kalori nya..
2021年06月20日 会员：: welcome45
|
Cheat day mah g ngitung kalori. Klo cheat day nya masih di BMR bukan cheat day namanya tapi cheatmeal. Lupa baca di mana, antara mas Anton, dr. Dion atau Bang Rizal, katanya kurang lebih gini "ngapain ada cheat day/cheat meal dalam diet? kan g ada yg curang, g ada curi² makan. Kalo mau makan aja ya makan silahkan, g perlu ada kata curang." Gitu, jadi dri situ gw pribadi g make kata cheat day/meal. Klo mau makan bebas ya makan, tanpa mikirin kalori dan itu semua g di prepare.
2021年06月20日 会员：: Hanako-kun
|
sorry sblmnya, tp drpd cheat day mending refeed sih mnurut ku..
klo kaya accidentally makan dluar, atau lg pgn bgt makan mie ayam, bakso dll, y makan aja.. yg penting masi di calorie maintenance. atau masih dibawah tdee klo ttp mau dlm kondisi defcal. yg penting slama shari itu macronya ttp di pantau. trus baiknya jgn pas mkn mlm. krna biasanya junkfood itu high carbs, pdhal kn udh dket ke wktu istrhat.. sbnrnya cheatday itu pilihan sih, cuma menurutku kurang rekomen, krna biasanya org yg cheatday udh gk perduli sama macro, dn suka ke bablasan surplus. jd selain kurang aman, khawatir dg after effect stelah ny. tp klo self management ny udh firm si y silahkan.. krna udh tau harus ngapain dn gmn menyikapi diri stelahnya..
2021年06月20日 会员：: deandvita
|
menurut saya bagus cheatmeal
2021年06月20日 会员：: syafirayuni
|
|
|