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om amr 2020的日记, 2021年06月20日

فطار
٢ خياره
طبق 2بيض اومليت
مع كوسه مبشوره
مع واحده فلفل اخضر
معلقة جبنه قريش
وف طاسه تيفال بنقطة سمنه بلدي
عملت واحده كبيرة زي دي وواحده صغيرة
ممكن اعرف سعراتهم ازاي لو سمحتو

查看饮食日历, 2021年06月20日:
462 千卡 脂肪: 7.16克 | 蛋白质: 30.30克 | 碳水物: 72.72克.   早餐: سلطة الخس مع خضار متنوعة, جبن قريش جبن قريش. 午餐: حمص مسلوق, كبدة دجاج. 晚餐: Nescafe Arabian Coffee . 小食/其他: تفاح بلدي تفاح بلدي, موزة. 更多的......
2509 千卡 运动: 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 22 分钟, 休息 - 15 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

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