https://calculator-online.net/es/tdee-calculator/
completo tus datos y nivel de actividad ahi, el % de grasa no hace falta
nivel de actividad es como son tus dias, si tu trabajo es sedentario, cuanto caminas, si haces ejercicio mas fijo, etc.
por lo que veo en tu perfil ya estas en un peso muy muy bajo, asi que no deberias comer menos calorias que de mantenimiento