|
güncel güzel bir 65 -168
|
1132 千卡
|
脂肪: 79.52克 | 蛋白质: 51.68克 | 碳水物: 57.85克.
早餐: Kayısı, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Lor Peyniri, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Zeytin, Soğanlı Yumurta. 晚餐: Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Fırında Sebze. 小食/其他: Kabak Çekirdeği, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Yer Fıstığı, Badem, Yeşil Erik, Şekersiz Türk Kahvesi, Mis Dondurma, Ülker 9 Kat Tat Hindistan Cevizli Kremalı Gofret, Karmen Bitter Çikolata . 更多的......
|
|
2263 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 26 分钟, 心 (Cardio) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
2021年06月18日 会员：: melih.sahin
|
Kolayı herkes yapıyor dediğin gibi Zafer , Zafer benim diyebilenindir demiş Atam. Haklı olaraktan kazanıyoruz ♥️♥️🤘😍
2021年06月18日 会员：: aysenurhanım
|
Tabi anlatayım başlarda ilk her gün 10 bin adım atıyordum ve gün de TK fit 500 ün videosunu yapıyordum 1 -2 ay onu yaptım artı yürüdüm sonra Chloe ting e geçtim 85 lere inince + yine yürüyüş yapıyordum evde kardiyo yapıyordum (hiit ) aç karnına sabahları falan sonra ağırlık ekledim yani hep yürüyüş+ kardiyo + Chloe gittim ❤️🥰
2021年06月18日 会员：: aysenurhanım
|
Tebrikler,darısı başımıza
2021年06月18日 会员：: gulcagin
|
kilonun durduğu zamanlar oldu mu ne yaptın o dönemde
2021年08月14日 会员：: Kiloveriyor 20
|
ve kaç kalori alıp yaktığını söyler misin ortalama birşey cheat fay yaptın mı çok soru sordum biliyorum:/
2021年08月14日 会员：: Kiloveriyor 20
|
geçen sene 82den 65e düştüm ama geri aldım bir daha almicam ama kilom ilk hafta 4 kilo verdim ve durdu 3. haftadayim gram oynamjyor
2021年08月14日 会员：: Kiloveriyor 20
|
1300-1440 alıyordum kaç yaktığımı bilmiyordum ayda bir cheat say yapıyordum tabi
2021年08月15日 会员：: aysenurhanım
|
|
|