Gonca Kaya的日记, 2021年06月17日

Her gün yiyebilirsin dokunmuyor ise sıkıntı yok bende hergün 50 gr alıyorum 

Tamam teşekkür ederim 😊 

Hergün değilde haftada 2 yada 3 kere sabah kahvaltılarında 2 yada 3 kaşık miktarında alman yeterli  

abla olay ne yediğinle değil ne kadar yediğinle 

Ben hayatım boyunca 2 kere yedim ve tövbe ettim 🤣 

Günde 2 defa yiyorum yulafi. İlki sabah kahvaltısında yumurta yanında digeri de 3.öğün olarak whey ve fıstık ezmesi ile beraber. İkisine de 80 ml. soya sütü ve biraz su koyup geceden bekletiyorum. Yoksa yenmez. Su da haşlama da mümkün ama onu da sevmedim. Soya sütü, whey, kakao, fıstık ezmesi hem tatlı oluyor hem de dengeli bir öğün. Tatlı krizinde bile yenebilir.  

Herkese cevapları için teşekkür ediyorum 😊 

@cassı çok sık olmamak şartıyla tüketmeye devam ederim sanırım çünkü yulaf ezmesi kadar beni yok tutan başka bir şey yok sanırım  

Gramajları ölçülüp makro-mikro-kaloriye uyduğunuz sürece hamburger dahi yiyerek zayıflayabilirsiniz. 

benim diyetisyenim günde 4 kaşık verdi iki sabah iki aksam olmak üzere sorun olsa vermezdi diye dusunuyorum  

Her gün yemende hiç bir sorun yok ama karbonhidrat alımına dikkat etmelisin. Ben kahvaltıda 3 kaşık hergün yiyorum meyveli lapa şekilde. 

Yulaf lifli olduğundan midenizde çok yer kaplar. Her sabah gözünüz kapali yiyin. 

@strheberga cidden kahvaltıda yulaf yediğim günlerde daha tok hissediyorum kendimi. Öğlen 12 akşam 5 arası yediğim için akşamları acıkabiliyorum. Akşam yememde bi sakınca var mıdır diye kafama taktım şimdide  

Herhangi bi sakınca olmaz 😅 öğlen yiiii