|
Wczoraj: siłka i spacery
Dzisiaj: rower i spacery
🏝️: 28
Policzyłem kalorykę. Jem 2200kcal
W dzień treningu siłowego spalam: 4000-4500
W dzień spacerowy/opierdalando: 2700-3300
Zakładając, że utrzymam taką michę (żegnaj chlebku, witajcie warzywa na parze) i tak zabraknie mi czasu, bo muszę zredukować 5-10kg. Przyrost masy mięśniowej fałszuje wyniki, tylko lustereczko i ubrania powiedzą mi prawdę 😉
Dlatego wybacz kolano, musisz wytrzymać 💪
Wraca rower i nordic walking, koniec opierdalando/regeneracja, w te dni musi być przynajmniej spacer
Pocieszam się, że z każdym kilogramem w dół, kolano będzie mniej w dupę dostawało
Motywacja: 100%
#grubydaszrade 💪👍
|
115.7 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
稳定体重
|