o1Busra的日记, 2021年06月16日

Hergün 1000 kalori açığı oluşturursanız (yalnızca yediklerinizle değil sporla da desteklerseniz) 1 haftada 7000 kalori eder. Bu da 1 haftada 1 kilo vereceğiniz anlamına gelir. Bence diyet olarak değil de spor olarak kilo vermeye odaklanın ve acilen bu kalorinizi 1200 e çekin. Spor yapacaksanız da en az kilonuz kadar (60 kiloysa 60 gr) protein alın. Spor yapacaksanız miktarı daha da arttırabilirsiniz ama bu miktarın altına düşmeyin. 

Şu anki spor aktiviteni bilmiyorum ama eğer hiç spor yapmıyorsan kalorini 1200 e çıkarıp 200-300 kalorilik de spor yaparsanız kilo almazsın merak etme. Bunun yanında hergün 10 bin adım atarsan ekstradan kilo verirsin ayrıca.  

Ben fikrinizi almak için sormadım bildiğiniz şok diyet var mı diye sordum?  

Bacım anlamadığın şu ki sen zaten şu an şok diyet yapıyorsun. 

Bunun daha şoku yok eğer onu soruyorsan. 

normal bir sekilde de 2 haftada 3 kilo rahat veriliyo şok diyete hiç bulaşma bence sporu arttır bol su iç ödem attırıcı çay yap kıraz sapı çayı falan detoks suları iç ama kalorini düşürme sakın sporu arttır amin ol 2 haftada çok şey değiştirebilirsin 

Emin ol* 

Ya her şeyi de yapıyorum sporum da iyi ama ben çok yavaş kilo veriyorum :/ önceden alıp verdiğim için midir nedir 

2 hafta chloe ting yapsan kilo veremesen bile incelirsin. ölçünü al ve başla tartıyı çok takma ❤❤ 

su orucunu hepsine tek geçerim. 

Düşük karbonhidrat diyeti ile verebilirsin çok kasmadan. 

Chloe ting ile kötü anılarım var 😂 bir kere yaptım 2 gün zor yürüdüm megersem regl günüm geliyomuş o yüzden her yapisimda öyle olcak sanıyorum  

Su orucu 2 hafta boyunca sürdürülebilir bir şey değil  

Evren82 aynen ben de ona başlayacağım bugün ketojenik diyete bayadır düşünüyordum 🤗 

Sende üç hafta tut su orucu candır can😈🌹 

Büşra benim 4. günüm alıştım sayılır hafifliği hissedebiliyorum artık, bol su içmeye başladım bakalım buna ne zaman alışıcam. Suyu seviyorum ama sık sık içmek çok sıkıcı. Yani içme eylemi :) 

ketojenik diyet yap 600 700 kalori açığı oluştur o şekilde rahat 

Evren ben bırakmak zorunda kaldım 3 gün önce sonra ayran detoksuna başladım 😢 nasıl gidiyor senin şuan ve kaç kilo verdin spor yapıyor musun inceldin mi  

Ketojenik diyet ile 600-700 kalori almak imkansıza yakın bir şey  

tdeen kaç ki benim 2200 dü 600 700 açık bıraktım 1500 civarı beslendim senin tdee 1800 ise 1200 1300 kalori alırsın