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Hoje acordei com muito para falar, mas por onde começar? Então o que digo no momento é que serve para todos e que todos ja sabem, devagar e sempre, sei que todos inclusive eu passei por isso, queremos emagrecer tudo do dia para noite e ficamos na net procurando meios, magicas, etc... mas no fundo sabemos que levamos tempo para perceber que engordamos e tempo para ganhar peso e precisamos eliminar devagar e sempre, todos sem exceção conseguem, basta fazer por onde, continuar a luta!!! Me deixa feliz ver as pessoas conseguindo seus objetivos, é incentivador para continuar, pois faço RA e é pra vida toda, pois pretendo continuar magra e saudável!!! bjosss!!!ps. E felizzzz!!!Se cerquem de pessoas felizes, isso faz bem!!!
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1740 千卡
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脂肪: 65.15克 | 蛋白质: 99.11克 | 碳水物: 192.72克.
早餐: Vigor Iogurte Grego Tradicional, Bauducco Torrada Multi Grãos, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). 午餐: Danette Danette Meio Amargo, Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Vagem, Spoleto Alho Poró, Salmão no Forno ou Grelhado, Sadia Escondidinho de Carne Moída, Alface, Rúcula, Azeitonas Verdes. 晚餐: Bauducco Torrada Integral, Marilan Magic Toast Integral, Nestlé Iogurte Grego Light, Uvas. 小食/其他: Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Castanhas-do-Pará, Nozes de Nogueira, Morangos, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Banana-Maçã, Mamão Papaia, Maçã, Molico Leite Desnatado. 更多的......
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2451 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 家务 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 站立 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时. 更多的......
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