|
Selasa, 15 juni 2021
Akhirnya berat turun 3 kg setelah defkal 3 minggu.
Ehehhehe
|
69.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1410 千卡
|
脂肪: 91.29克 | 蛋白质: 61.68克 | 碳水物: 99.59克.
早餐: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Champ Sosis Ayam. 午餐: Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Nasi Putih, Ayam Geprek. 晚餐: Uleg Sambal Bawang , Tomat Merah, Minyak Kelapa, Wortel Dimasak, Bayam, Tempe Goreng. 小食/其他: Roma Biskuit Sari Gandum, Tahu Goreng, Pepaya. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
 评论
Kak makannya selalu pas bmr atau gmn?
2021年06月15日 会员：: serlyoliv
|
Saya selalu diatas bmr kak.
Bmr saya 1,355
Jadi saya setiap hari konsumsi 1.500 kak.. krn harus diatas atau bisa ditambah selisih 100 kak dr bmr kita
2021年06月15日 会员：: tikaester
|
2021年06月15日 会员：: rahmiantista
|
wah keren kak, boleh bagi tips kak bisa turun 3kg 3minggu btw bmr nya kayak aku
|
@rahma : coba cek di google kak. Ketik "tdee calculator" cukup akurat .
2021年06月15日 会员：: tikaester
|
@rahmawati : hehehe aku gk pernah ada tips sih kak. Krn udh paham angka di fatscret jadi paling makannya aku imbangin aja. Terus kadang aku main2in. Terkadang aku mepet2 tdee. Kadang aku bikin mepet2 BMR heheheh
2021年06月15日 会员：: tikaester
|
Tapi olahraga juga penting. Seminggu pst aku ada sisipin olahraga ke gym 2 kali seminggu (krn pemula aku gk berani sering2) nah sisanya aku banyak gerak, spt jalan pagi 2-3km, atau ke jalan sore 2-3km.
2021年06月15日 会员：: tikaester
|
2021年06月15日 会员：: putriintann
|
@putriintan : masih kok. Aku itung di fatsecret kalau misalnya calorinya masi manusiawi aku makan ehehe selama gk melebihin asupan kalor aku perhar
2021年06月16日 会员：: tikaester
|
|
|