|
Bugün 1300 kalorili diyetimin ilk kez yarısı kadarını aldım. Yarın 75leri görmek istiyorum artık. İnişli çıkışlı bir 76 oldu. Sabırla devam...
|
76.3 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 16.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
860 千卡
|
脂肪: 60.97克 | 蛋白质: 25.17克 | 碳水物: 62.63克.
早餐: Doğal Peynir, Ceviz, Domatesler, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. 晚餐: Ceviz, Çoban Salatası, Patlıcan Yemeği. 小食/其他: Tadım Çekirdek, Kurabiye, Ceviz, Bal, Muz, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık, Kuru İncir, Fındık. 更多的......
|
|
2126 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|