在2021年06月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
66 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1409 千卡
|
脂肪: 30.67克 | 蛋白质: 57.97克 | 碳水物: 235.35克.
早餐: Quaker Oat, Kurma, Pisang, Tropicana Slim Madu Bebas Gula . 午餐: Nasi Putih, Wortel Dimasak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 晚餐: Mie Ayam. 小食/其他: Pisang, Kurma, Quaker Oat, Top Coffee Gula Aren, Buah Pir, Apel. 更多的......
|
|
1839 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, HIIT - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
|
|