在2021年06月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
87.7 公斤
最近减少: 52.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2335 千卡
|
脂肪: 66.02克 | 蛋白质: 244.64克 | 碳水物: 177.10克.
早餐: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kariniemen Kalkkunan Filee, Keiju Alentaja Margariini 60, SportLife Nutrition Creatine Pyruvate, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Filos Balsamicokastike, Findus Wok Vihannekset, Kariniemen Kalkkunan Filee. 晚餐: Kotimaista Porsaan Jauheliha, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Knorr Herkkusienikeitto. 小食/其他: Fetajuusto, Vesimeloni, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemen Kalkkunan Filee, Kariniemen Kalkkunan Filee, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Whey-80. 更多的......
|
|
2750 千卡
|
运动:
汗蒸 - 1 小时 和 20 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|