|
Simitle mutlu kahvalti. Ne zamandir yoktu:)
|
1212 千卡
|
脂肪: 64.14克 | 蛋白质: 46.55克 | 碳水物: 124.80克.
早餐: Şekersiz Çay, Susamlı Simit, Zeytin, Beyaz Peynir, Semizotu, Maydanoz, Menemen. 晚餐: Yayla Çorbası, Piyaz, Etli Patates, Semizotu Yemeği. 小食/其他: Ceviz, Kuru İncir, Tatlı Kiraz, Yeşil Erik, Yeşil Erik, Kayısı. 更多的......
|
|
2443 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 52 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
2021年06月10日 会员：: burakpolat36
|
aldığım kalori 950 yaktigim 2bin kusur bende mi problem var acaba iki aydır diyetteyim oynamadı kilom ayrıca akşam yemeğini saymıyorum ama yiyince 1200 kalori oluyo
2021年06月10日 会员：: guluzar12
|
alınan kalori ile yakılan kalori arasında uçurum olması iyi bir şey değil. en fazla 500-750 kalori açık birakman kilo verme aşamasında daha sağlıklı ve faydalı olacaktır.
not: herhangi bir sağlık probleminiz yoksa
2021年06月10日 会员：: evrenerdem1923
|
her 7000 kalori açıkta vücut 1 kg verir. bu sürecin hızlı olması değil yavaş olmasi daha sağlıklıdır
2021年06月10日 会员：: evrenerdem1923
|
|
|
Guluzarcim hiç bu işlerden anlamıyorum. Ben normalde çok hareketsiz olduğum için spora az Bi başlasam da fark ediyor hemen. Senin vücut kitlemis olabilir. Kıtlık şeyi falan olmasın. Bilenler yesillendirsin
|
Evren bey daha bilinçli bu konuda. Takibe aliyim :)
|
Bu gün başlıyorum spora 1 ay sonra fit fotoğraflarımı görürsüniz magazinde😄😅
2021年06月10日 会员：: burakpolat36
|
Hadi bakalım bekliyoruz🧐 Benim en az iki ayım daha var, gecikmeli gelirim artık 😃
|
Benim acelem var biraz diyet listem yok sende var mı düzenli bir diyet listesi.
2021年06月10日 会员：: burakpolat36
|
Valla benim de acelem var Çeşmeye Bodruma gideceğim ama kilom cok:) direkt bir listem yok. Ama bazı, yöntemlerim var tabi😉
|
Nedir o yöntem ufak bir ipucu versen makbule geçer 😉😏
2021年06月10日 会员：: burakpolat36
|
Az daha vakti var, paylaşacağım.
|
|
|