|
Mau hidup sehat menurut kalian mahal ga sih guys? soalnya menurut aku mahal😭 Kita fokus ke serat dan protein dulu ya. Aku nyari apa aja makanan yang seratnya tinggi di google, dan yang aku temuin semuanya harus beli, misal kayak buah-buahan, mungkin karna aku ga suka sayur ya jadi keliatan mahal:( Protein kasusnya juga begitu, semuanya yg tinggi protein harus beli:( Padahal minimal serat tu 30gr/hari dan aku mentok di 10 gram an dan protein 2x bb, dan aku ga pernah nyampe minimal itu:( Paling mentok bisa konsumsi 80 gram an Bingung banget nutupinnya gimana. Tolong share makanan yang tinggi serat dan protein dong guys, kalo nyari di google, yang muncul itu-itu aja.
|
986 千卡
|
脂肪: 25.38克 | 蛋白质: 48.99克 | 碳水物: 146.63克.
午餐: Sambal Goreng, Ikan Mujair Goreng, Bango Kecap Manis, Telur Goreng, Nasi Putih. 晚餐: Pisang, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. 小食/其他: Donat Dilapisi Coklat, Pisang. 更多的......
|
|
1到20，总共55
 评论
ikut jejak nanya yang tinggi serat dan protein..
|
2021年06月10日 会员：: nfitriyah511
|
menurut aku sih protein bisa dr tempe tahu juga.. kalo gak mampu beli protein hewani tiap hari ya seminggu sekali telur atau dada ayam.. ato putih telur nyari di toko2 yg buat kue2.. biasanya jualan putih telurnya doang... kalo buah yg murmer ya pisang sama pepaya aja.. bisa nanem sendiri juga.. melon semangka jambu kristal juga gak mahal2
2021年06月10日 会员：: risakembang
|
2021年06月10日 会员：: Dinlestari
|
2021年06月10日 会员：: Dinlestari
|
banyak yg murah"aja carinya kak jangan yg mahal"
2021年06月10日 会员：: Dinlestari
|
2021年06月10日 会员：: Noer Jihan
|
aku protein nya dari natlab kak itu lumayan murah lho, terbuat dari kedelai, 500 gram bisa 20an sajian, proteinnya 21 gram persaji, harga = 70rban belinya di shopee, tokped
2021年06月10日 会员：: alicej24
|
kalo serat bisa juga dari biji2an kak plus ada lemak sehatnya
2021年06月10日 会员：: alicej24
|
klu menurut aq, sehat itu murah, sejak defkal Alhamdulillah aq bs hemat, karna gk jajan boba dkk nya. bnyk kok yg murah2, gk mesti maksa beli yg mahal. sayur di pasar murah2, buah apalagi, ada pepaya, pisang, bengkoang, semangka yg murah2, gk mesti apel kk. protein jg bnyk yg murah, ada tempe,tahu,ampela ayam, ikan asin, ikan teri, telur, ada ikan laut jg.
utk serat klu kurang bs stok chia seed drmh, murah kok yg ukuran 1/4kg, nah itu aja aq bs hemat smpe 3bulan, karna makek nya pas angka serat kurang.
2021年06月10日 会员：: ika ummu hurairah
|
aku pake flaxseed dihaluskan, 1 sdm bisa 2.5 gr serat, terus biji selasih juga tinggi seratnya 7gram an persaji, harganya juga murah, 1kg berapa puluh ribu, bisa awet sebulan kyknya baru habis hehe
2021年06月10日 会员：: alicej24
|
kalau protein murah kak... tempe, tahu itu protein nya tinggi banget...
tapi kalau serat saya juga agak susah menuhinya, saya suka sayur-sayuran tapi saya kurang suka buah juga sulit sampai 30 gr
|
daun singkong jg termasuk sayuran yg bnyk protein nya loh...
kacang kedelai di stok dirumah, nnti bs buat susu. tinggi protein, lbh hemat, dn higienis klu buat sendiri
2021年06月10日 会员：: ika ummu hurairah
|
saya juga nunggu informasi untuk seratnya 😆
|
menurut aku bb 60 & proteinnya 80 gr itu udh bagus kok. kecuali kalo emg rutin bgt angkat bebannya..
2021年06月10日 会员：: pengen body goals
|
kalau aku makan protein nya cuma bb x 0,8.. bukan 2x bb karena aku gak bisa full in protein😁
2021年06月10日 会员：: Mega Ramadani
|
proteinnya 0,8-1 gram per Kilo BB aja kak itu sudah cukup kecuali mau bulking numbuhin otot dan olahraga intens baru ditingkatkan lagi. protein juga banyak di sayuran kok. kesehatan itu investasi jangka panjang, jatuhnya lebih murah beli buah sayur dan ikan dibandingkan kita makan Indomie tiap hari dgn alasan murah tapi 10 tahun kemudian kita keluar masuk rumah sakit
2021年06月10日 会员：: suti sudjana
|
hidup sehat itu murah yang mahal itu beli alat, alas, outfit olahraga dan bahan makanan gitu
2021年06月10日 会员：: Tety y M
|
aku proteinnya yg murah bund tahu, tempe kebanyakan dipanggang tanpa minyak, telur, dada ayam , kecambah , serat dr bayam, dll sayuran pasar biasa sih yg penting hijau , buahnya lemon
|
aku biasanya belinya tuna kak, dipotong dadu, terus masukin freezer :)
2021年06月10日 会员：: entrancedflyer
|
|
|