|
Yıllardır kilo vermeye çalışıyordum,en sıkı programlarla bile mehter marşı gibi kilo verip tatmin edici sonuç alamamıştım.Hashimoto tiroidi sorunum vardı fakat uzun yıllardır normal sınırlar içinde tutmayı başarmıştık.Geçen yıl çok düşük değerlerde demir eksikliğim olduğunu fark ettik,serum şeklinde demir yüklemesi yapıldı ve bir süre sonra hiç bir şey yapmamama rağmen ( hiç bir şey yapmamak derken kilo almamak için sofradan her daim aç kalkıyor,yürüyüşlerimi hiç ihmal etmiyordum,bunları yapmazsam hemen kilo alıyordum) kilo kaybı yaşamaya başladım ta ki bu yıl nisan ayına kadar,yine tahlil yapıldı tirod değerim normalken yine demirim düşmüştü,yine tedavi gördüm ve kilo vermeye başladım.Demem o ki diyete başlamadan önce muhakkak tahlillerinizi yaptırın benim gibi boşuna kürek çekmeyin,hem fiziksel hem psikolojik olarak yıpranmayın,herkese sağlıklı ve hafif günler dilerim..
|
77.8 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 15.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1287 千卡
|
脂肪: 57.37克 | 蛋白质: 66.07克 | 碳水物: 123.30克.
早餐: Latte Kahve, Haşlanmış Yumurta, Kiraz Domates, Aknaz Hellim Peyniri, Tam Buğday Ekmeği. 午餐: Latte Kahve, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 晚餐: Ev Yapımı Yoğurt, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tam Buğday Ekmeği, Yurt Haşlanmış Nohut, Kıymalı Kabak Yemeği. 小食/其他: Altınkılıç Kefir Sade. 更多的......
|
稳定体重
|