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anahumairoh
日记
2021年06月10日
anahumairoh的日记, 2021年06月10日
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在2021年06月10日体重纪录(没有日志纪录)
59.3 公斤
最近减少:
7.7 公斤
.
还有:
2.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年06月10日:
810 千卡
脂肪: 20.66克 | 蛋白质: 27.11克 | 碳水物: 130.61克.
早餐:
Pisang, Lontong Sayur.
午餐:
Sambal Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Nasi Putih.
更多的......
1788 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时.
更多的......
一个星期减少18.0 公斤
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