在2021年06月9日体重纪录（没有日志纪录）
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95.6 公斤
最近减少: 17.4 公斤.
还有: 30.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1400 千卡
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脂肪: 53.30克 | 蛋白质: 88.39克 | 碳水物: 147.73克.
早餐: Nestlé Requeijão Light, Seven Boys Pão Integral com 12 Grãos, Piracanjuba Manteiga com Sal, Ovo. 午餐: Palmito, Cenouras Cozidas, A Granel Brócolis Refogado, Farofa de Ovo, Sadia Filé de Peito. 晚餐: Palmito, Bife de Carne de Vaca, Banana Nanica, Farofa de Ovo, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Sadia Filé de Peito, Feijão Carioca Cozido. 小食/其他: Melão Amarelo, Enroladinho de Salsicha. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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 评论
Qtas cal. vc tá consumindo por dia Cíntia?!
2021年06月9日 会员：: Khadijeimor
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Eu tô variando entre 1400 a 1600. Sexta, sábado e domingo eu tô consumindo 1600 e de segunda a quinta 1400, as vezes 1300.
2021年06月9日 会员：: cintiamorais829
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Ah eu faço academia, musculação de 3 a 5 vezes por semana. 1 hora de treino, e bebo mais de 3 litros de água por dia.
2021年06月9日 会员：: cintiamorais829
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Legal!!! Seu resultado tá ótimo! Eu consumo o mesmo tbem. 1400/1500.. Só não estou treinado ainda… kkk Mas vou começar amanhã logo… pq empacou meu peso… Obrigada flor 🌷
2021年06月9日 会员：: Khadijeimor
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vcs fizeram o cálculo tdee
2021年06月9日 会员：: dietaflex2022
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Olá, eu faço acompanhamento com nutricionista, então sigo o plano alimentar que ela passou, mas antes cheguei a fazer o cálculo e é mais ou menos nessa faixa de calorias, bateu com a do plano.
2021年06月9日 会员：: cintiamorais829
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A minha da até um pouco mais de calorias, kkk Mas prefiro continuar nos 1500 pq tenho hipotireoidismo e meu metabolismo é lento mesmo…
2021年06月9日 会员：: Khadijeimor
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