liliya713的日记, 2021年06月9日

kakak telalu underweight  

dengan tinggi segitu dan BB nya jauh dari normal kak aku juga lagi usaha nambah Bb 

Tinggi dan BB nya kaya idol koryeah. 

@novaazizah1400. Iya kak ini aku jg lg brsha naikin bb tp susah, knp mlh turun lg🙂 pdhl dri pas lebaran mkn bebas trs 

@loena_bfq. Komen apa aja bund sok atuh di persilahkan😂 

Mkan sayur. Toge .pisang kurma jagn teh hijau ato num kopi dulu 

coba naikin berat badan makan diatas 1600 kalori or lebih kak tp ttp makan yg sehat y kak, sama coba kakak olahraga beban biar masa otot naik itu bisa nambah BB juga soalnya lama banget gk haid jd takut 

mungkin makannya terlalu sedikit. surplus itu juga btuh konsisten sist. dlu aku pas surplus juga nahan begah Gimana gitu tapi semua balik ke niat kalau niat pengen gemuk. gpp begah karna makan asal jangan sampai sakit lambungnya. makannya dikit2 tapi sering. dulu target surplus aku 2000an aku cuma sanggup di 1800an tpi ttp naik karna di atas TDEE. jadi konsisten saja buat tetap surplus sampai target BB tercapai. semangat 

.  

aku juga nih sebulan blm haid,jadi takutttt  

Kurangi mikirin yang ga penting 

. 

tambahin lemak baiknya sis 

minum jamu kunir,sereh,lemon di rebus jd satu 

aku juga setelah melahirkan enggak mens. trus pas anak 6 bulan mulai diet, setelah BB sesuai belum mens juga. akhirnya konsumsi red koffiee, baru minum seminggu langsung dapet mens. Alhamdulillah. tp kurang tau apa harus dilanjutkan apa tidak . kl saya tetap lanjut konsumsi buat kesehatan. semangat buat yang mau turun bb. aku dari 74kg dari Desember, sekarang 59kg😊 

coba teh bunga rosella pasti manjur! emg bb ama tb nya brp kak? 

. 

Aku jg ka dr aprl smpe skrg blm haid, maret msh haid tp aku konsumsi teh herbal gt. emgsi awal.beli turun 5kg tp keduakali engga ngefek sm sekali jd gajelas ngerasa badan gaenk malah kaya naik drastis gt  

itu kayanya PCOS say aq juga gt pas ke dokter kandungan aq kena PCOS 

Kalo aku dulu nyoba kurangin kafein, banyakin air putih sama kurangin begadang (tdr cukup)