zxu._的日记, 2021年06月6日

bingung juga, ada yg bilang lebih baik gausah, ada yg bilang gapapa asalkan ga terlalu banyak ngecut kalorinya 

Tergantung sih.. klo udh masuk kategori obese ya mau ngga mau diet, tp tetep makan d atas BMR dan d bawah TDEE. Sodaraku ada yg masih kelas 1 SMP tp BBnya udh d atas 100kg, pas konsul k dokter memang harus diatur pola makan dan menu makannya, olga low impact. 

sebenernya kalo lagi masa pertumbuhan sih ga usah diet dulu, krn biasanya anak2 sekolah lebih aktif dr pada orang dewasa, cuma kalo mau belajar makan makanan yang sehat supaya terbiasa sampe dewasa ya silahkan aja, tapi perlu diingat jangan sampe ngikutin diet2 ga sehat yang cuma makan sehari dibawah 1000 kalori ya 😊😊 

nitipp 

gaess makan buah di jam 9 malam boleh kah yah... tolong pencerahanya 

jgn defisit dulu kalo bisa... metabolisme lagi bagus2nya, makan cukup dan banyakin aktivitas. pengalamanku waktu remaja makan banyak aktivitas banyak ttp kurus. walau pas kuliah jadi agak melendung dikit krn aktivitas menyedikit, dan makannya ttp banyak 😂 

@ariGodi...gk boleh mbak, nanti gemug,kalo mau makan buah jam 8.59 menit aja 😁 

klo kamu mulai overwight diet, defisit kalorinya tuh banyakin gerak klo lagi remaja cz lagi fase metabolisme terbaik, asal ga banyak rebahan banyak makan kaga ngaruh, tapi inget jug makannya yg sehat jangan semua junkfood masuk , intinya klo lagi remaja makan 4 sehat 5 sempurna + olahraga ga bakal gendut sih, dl aku ngawur aja kaga gendut2 tapi begitu 26 keatas makan dikit mengendut hahaha intinya karena ga seaktf waktu dibawah 25 si.. 

. 

ubah dari kata diet jadi makan sehat 

aku juga masih remaja dan lagi di fase masa pertumbuhan, saran aku makan di TDEE dan banyakin olahraga/aktivitas 

aku juga masih remaja dan sekolah, tp menurutku jaga pola makan sih jangan dibawah BMR (soalnya aku pernah makan dibawah BMR JANGAN DITIRU!) sengaja rubah pola makan dan defisit kalori soalnya sekarang cuma dirumah aja dan naiknya banyak makanya mau nggak mau ya harus gitu, kalo enggak pas masuk sekolah baju² pasti pada nggak muat 

sama kok kak. aku jg remaja. ya intinya si jgn makan dibwh BMR kakak. krn masih masa pertumbuhan dmn butuh asupan utk organ2 kakak beraktivitas.