di suruh bulking tapi ga kuat makan banyak ..
|
1993 千卡
|
脂肪: 49.64克 | 蛋白质: 118.72克 | 碳水物: 262.04克.
早餐: Belimbing. 午餐: Gado Gado, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kerupuk Putih. 晚餐: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 小食/其他: Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Emping Melinjo, Gula Pasir, Kue Beras, Okky Jelly Drink Big, Garuda Chocolatos Matcha Latte. 更多的......
|
|
1到20,总共26
评论
wkwkwkwkwk jadi member solution fitnes juga😂
2021年06月4日 会员:: aliiparsana
|
aku malah pingin lean bulking. tapi mau nurunin BF dulu sampai 20-25% baru reverse diet. ga masalah kalau berbeda sama orang2 toh ini tubuh kita, kita yg punya kuasa.
2021年06月4日 会员:: suti sudjana
|
@alliparsana ..hahahaha iyaaaa
Km beli putih telur di tukang jamu mana?
2021年06月4日 会员:: Gilang is back
|
|
@aming ,kurus kering maksudnya😁
2021年06月4日 会员:: Gilang is back
|
Hajar bulk gedein lagi dah mantap bro 💪💪
|
Kadang protein udah sampe 2x bb ,tapi kalori masih kurang banyak ,solusinya gimana coach @aming
Apa harus pake gainer ,tapi gainer maupun whey kan hanya pendukung saja ya ,saya lebih prefer ke asupan makanan si dr pada suplemen
2021年06月4日 会员:: Gilang is back
|
@gilang, coba cek market place Facebook di sekitar kota kamu, selalu ada loh yg nawarin putih telur, di Jakarta malah udh masuk Tokopedia
2021年06月4日 会员:: Elly Mastaka
|
Heheheh.....kalo Bulking Protein gk signifikan bro...Karbo/lemak lebih perlu...karena surplus kalorinya bisa di manfaatkan buat push latihan,dan potensi kehilangan masa otot relatif kecil kalo lagi surplus. Justru kalo mikirin gedein protein doang jadi gampang kenyang ujung ujungnya gk nyampe target 💪.cmiiw
Coba intip akun @budisteven di Instagram bro, banyak ilmu bisa kita serap soal body recomposition dan Bulking juga 🙏
|
jgn pake Gainer, pemborosan yg gk perlu,kalo makanan harian tembus target ya udah makanan Harian,nasi Padang dkk itu better than any Gainer ..💪
|
coba minum jus pisang dan oat plus Whey kalo gk susu cair juga ok bro,tinggal glek kalo susah makan banyak. sekali teguk 1.000 kalori saya coba buat kemaren😬🙌.
|
org yg makan karbo mulu melipir mendengar ada org makannya 2x protein susah makan karbo 😭😭😭😭😭😭
|
coba minum jus pisang,oats,whey protein,selai kacang,pisang,
2021年06月5日 会员:: arianinia321
|
setiap makan campur mayones bro 💪
2021年06月5日 会员:: alex royan
|
ngemilin kacang mede panggang enak kak, dijamin gk bs stop tau2 udh surplus kalori haha..
2021年06月5日 会员:: fiviana ho
|
@aming. Iya katanya dr pada gainer mending tembak dr makanan aja yah coach
2021年06月5日 会员:: Gilang is back
|
@aqeirius ,aku sih karbo sebenernya ga susah kak ,di atas 200gr teruss ..cuma kalori masih tersisa kadang hehe
2021年06月5日 会员:: Gilang is back
|
@ellyatin ,itu kalo putih telur beli di online apa masuh fresh mak?
2021年06月5日 会员:: Gilang is back
|
|
@gulang, biasanya pastu harus pake grab/gojek yg instan. Ada yg pPO huga, mak sih blom pernah beli onlen, tp dulu malah langganan jus telur onlen, dan stg tuh msh fresh, kadang msh panas karena baru bikin. Cuma kan cepet basi, paling tahan 203hr, mo beli sedikit sayang ongkir, (teamogahrugi). Klo putih telur taro di freezer tahan 2 bulan. Biasanya mak bungkus ulang sesuai kebutuhan.
2021年06月5日 会员:: Elly Mastaka
|
|
|