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Em jejum
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82.9 公斤
最近减少: 38.5 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2182 千卡
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脂肪: 70.76克 | 蛋白质: 126.71克 | 碳水物: 237.64克.
早餐: Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido. 午餐: Azeitonas, Pão Multicereais MFP, Queijo Parmesão (Ralado), azeite, Pimentas Jalapeno, tomate pelado, Alho, alcaparras, manjericão, esparguete, atum, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Avelã, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Tomates. 晚餐: Scitec Nutrition L-Glutamina, Pão Multicereais MFP, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). 小食/其他: Kuchenmeister Marzipan, Nozes de Nogueira, Café Expresso. 更多的......
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2717 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 16 分钟, 健身器（快速的） - 17 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 27 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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