|
Гиперэкстензии 4х12 50кг.
Присед в смитте полный сед 4х12 блинчики 50кг.
Разгибание 4х12 60кг.
Сгибание 3х10 54кг.
Румынская тяга 3х12 50кг.
Икры.
Пресс.
|
2700 千卡
|
脂肪: 75.24克 | 蛋白质: 209.55克 | 碳水物: 288.54克.
早餐: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Домик в деревне Молоко 1,5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. 午餐: Теремок Морс Клюквенный, Гречка Отварная, Куриное Филе, Куриное Филе, Гречка Отварная, Теремок Морс Клюквенный. 晚餐: Грейпфрут, Салат Овощной. 小食/其他: Яшкино Вафли Голландские с Карамельной Начинкой, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Черемушки Торт Медовик, BSN Amino X, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. 更多的......
|
|
2660 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|