|
Em jejum
|
82.7 公斤
最近减少: 38.7 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2234 千卡
|
脂肪: 84.90克 | 蛋白质: 126.55克 | 碳水物: 202.28克.
早餐: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada, Café Expresso. 午餐: Ovo Cozido, Repolho Chinês, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Atum em Água (Enlatado), Bacalhau Cozido, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Café Expresso, Prodite Pao Shape, Vinho Tinto de Mesa. 晚餐: Avelã, Amêndoas sem Casca, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Prodite Pao Shape. 小食/其他: Banana, Amêndoas, Café Expresso, Avelã, Maçãs Granny Smith. 更多的......
|
|
2737 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 45 分钟, 拉伸（瑜伽） - 12 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 53 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|