ViniciusCostaa的日记, 2021年05月27日

😋😋🤤🤤 

jejum é vida 🥰 de ontem pra hj foram 18h31m almocei e fechei a janela, rumo à 24h de jejum 🥰  

Claudia 😘😘 

Bia blz ?? ,😘😘 Hj só almocei tbm to segurando pra voltar a comer só amanhã... Não sei se vou conseguir as 24 hrs pode ser que eu coma logo quando acordar que vai dar umas 18 ou 19 hrs mais ou menos hehehehe vamos lá né força na piruca 🙊🙉🙈🙈😘😘 

Aqui como meu marido trabalha a noite a gente pegou o costume de acordar tarde. Então quando acordo já ajeito a cozinha faço almoço e praticamente já deu o horário de terminar o jejum. Estou tomando picolinato de cromo pra controlar a vontade de doce e de quebra esta tirando minha fome tbm 😊 as vezes como msm pra não ficar fraca. Bebo muita água por dia. 

Top show mesmo garota 👏🏽👏🏽👏🏽 

qual o nome desse aplicativo que ajuda a contar o jejum é aqui? 

Jocy Mara se chama RASTREADOR DE JEJUM 

O ji vc faz todos dias da semana ou apenas em alguns dias? 

Filipi bom dia blz mestre? Faço todos os dias  

Filipi se for iniciar o JI assista aos vídeos no YouTube do Rodrigo Polesso .. sugestão: comece em primeiro lugar uma alimentação forte ( pesquise sobre alimentação forte no canal do Rodrigo polesso ) e ao iniciar o JI comece com 12 hrs tipo janta as 19 ou 20 hrs e volta no dia seguinte as 7 ou 8 da manhã e conforme for se sentindo confortável vai aumentando o tempo.. pode dps subir pra 14 hrs.. dps pode subir pra 16 hrs que é vc janta as 20 hrs e no dia seguinte pula o café da manhã e volta a comer no almoço as 12 hrs.. e assim por diante... Faz assim que é mais sustentável e você vai conseguir forte abraço 

eu faço 20 hrs por dia de jejum, bebo muita água e tô com a alimentação saudável quando termino o meu jejum, é difícil mas quando a gente tem um objetivo a gente conhece alcançar. e tbm estou fazendo exercícios físicos pra ajudar e tomando remédio pra controlar pra não comer doces. 

Amanda bacana seu relato obrigado por compartilhar com a gente sua história 🙏🏽😘 

Já várias coisas sobre, só não achei em lugar com clareza se deve ser todos os dias, pois acho que seu eu for alternando os dias consigo ter mais constância. Tipo fazer de 16h dia sim e dia não até me acostumar e ficar mais dias consecutivos.  

Isso pode fazer assim tbm não existe uma regra... Vc vai experimentando e ajustando conforme for confortável pra vc.... 

Comece dessa forma dia alternado pra vc ter mais constância no início e perceba como se sente.. Dps tenta dois dias seguidos e observa.. e vai indo assim até encontrar o jeito melhor pra vc ... Se fizer todos ou dias ou não, não quer dizer que vai ser melhor ou pior. Se preocupe mais em como quebrar o jejum pois se a gente quebra " errado " podemos perder os benefícios de ter ficado todo aquele período sem comer.. mais importante do que o próprio JI é quebrar certo.. leia sobre isso assista sobre isso.. mas não tem segredos O lance é quebrar com quase nada de carboidratos e ter uma boa refeição com proteína e gorduras boas... Após umas 2 hrs pode inserir carbos um poucos mais.. Só logo de cara que não pra não estimular a insulina mto . Tendeu