|
em jejum
|
83.2 公斤
最近减少: 38.2 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2352 千卡
|
脂肪: 75.49克 | 蛋白质: 130.68克 | 碳水物: 200.41克.
早餐: Prodite Pao Shape, Chocolate Preto ou Doce, Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Manteiga (com Sal). 午餐: Maçã, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bom Sucesso Arroz Agulha, Batata Assada, Carne de Porco Assada, Alface de Folha Verde, Prodite Pao Shape, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. 晚餐: Vinho Tinto de Mesa, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Longo, Cozido), Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Café Expresso, Prodite Pao Shape. 小食/其他: Maçãs Granny Smith, Café Expresso. 更多的......
|
|
3088 千卡
|
运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 35 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 37 分钟, 拉伸（瑜伽） - 24 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 24 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|