josi38umu的日记, 2021年05月23日

Queria tanto gostar mais de frutas, mas tenho até náuseas com algumas .Desse lindo prato como apenas a maçã e ameixa . Fico até triste porque ajudaria muito a dieta ...😭😭😭 

eu amo frutas pena que não me traz saciedade!. 

@ccdoria dica pra vc gosta de frutas ,come quando estiver com muita fome !. tente fazer salada de frutas ,assim vc não vai associar  

muito lindo e colorido esse prato. castanhas fechou com chave de ouro. se tivesse um ovo como fonte de proteínas ficaria ainda mais perfeito 😆 

Tente evitar comer esse tanto de frutas a noite, e opte por comer de manhã. Seu prato está repleto de calorias e sem nenhuma fonte de proteína. 

proteína? 

Por favor, justifique o porquê de não comer as frutas à noite  

VitorSouzaPQD, frutas são maravilhosas, mas também são riquíssimas em frutose, ou seja, açúcar. Nesse prato têm muiiito açúcar! 

esse prato está lindo,porem só tem 1 macronutruente: carboidratos, pois as frutas tem muita frutose. 

gabrielaluglio1 Este prato só tem 363 calorias, comi por questões intestinais e urinárias, me ajudou muito. 

livia barbosa pinheiro nogueira é mas eu estava com uns probleminhas e fiz isso para ajudar meu organismo a se reestabelecer, deu supercerto 

Gente, cuidado ao julgar a dieta alheia, ontem comi proteínas no almoço e tive um problema urinário por conta de pimenta e precisava ajudar meu organismo a superar isso, as vezes faço uma refeição assim para desintoxicar e para ajudar com alguns problemas, como recompensa, não precisei ir ao médico pela manhã, foi top. 

@Lmtlemagr mas o açucar das frutas é diferente do açúcar de cana 

É isso aí. Quem se alimenta certinho, com no mínimo 4 refeições por dia, não precisa ingerir proteínas em todas as refeições. Uma dieta assim é melhor porque dentre tantas coisas não há hiperfagia, sobrecarga nutricional nem digestiva, e as proteínas da dieta têm função plástica, não energética, que é estressante para o organismo e um desperdício. Sobre a frutose, o maior problema é a lipemia pós-prandial, que gorduras saturadas também provocam. Distribuindo os alimentos entre as refeições e espaçando bem, não vai acontecer, e quando fala-se em alimentação com excesso de frutose, é uma alimentação rica em açúcar (sacarose), NÃO frutas — a quantidade de frutas que a Josi comeu tem menos frutose do que um copo de refrigerante, por exemplo. 

Deise Silva Santos sim, é diferente, mas frutose é açúcar também. Não estou recriminando ninguém por comer frutas, longe disso! Também como de vez em quando, é que a glicemia sobe bastante com um prato cheio de frutas como esse e na minha família tem casos de diabetes, então... pra mim, fruta é sobremesa e consumo pequenas porções.  

Lmtlemagr discordo, porém respeito. E minha glicose anda muito boa segundo meus exames então, tranquilo.😋😋😋 

Frutose não impacta na glicemia porque não precisa de insulina para entrar nas células e a via metabólica é outra — tanto que pode ser usada como adoçante por quem tem DM1. Na natureza, a frutose é parte de sacarídeos, que têm também glicose, raramente 1:1, e os alimentos integrais têm polímeros não digeríveis (i.e. fibras alimentares e amidos resistentes), que também retardam a resposta glicêmica. A via metabólica é hepática e, por isso, não por causa do índice glicêmico (que está entre um dos mais baixos de todos os nutrientes), surgiu o mito de que qualquer quantidade de frutose causa esteatose hepática, e seguidores de dietas malucas acreditam que ela é causa, e só ela: fato é que não há relação e outras são AS causas (obesidade, DM, síndrome metabólica, outras doenças metabólicas, etc...). O único mal direto é lipemia pós-prandial mesmo, com gordura transitando na circulação, não dentro de células — que, repito, acontece quando há consumo excessivo de frutose e gorduras saturadas em uma refeição, e com a frutose é fácil exceder com açúcar isolado, usado para adoçar ou compondo alimentos processados, e difícil exceder com frutas e só com frutas conseguir comer muito e ter um ambiente que favoreça-a (ingestão excessiva de alimentos energeticamente densos, também ricos em gorduras saturadas).