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Desistir não é uma opção. Gostaria muito de postar junto uma do antes. Mas não achei.
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3048 千卡
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脂肪: 69.69克 | 蛋白质: 208.11克 | 碳水物: 414.91克.
早餐: Beterrabas, Leco Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, DIM Albumina, Amendoim, Açúcar Mascavo, Banana Nanica, Mãe Terra Levedo de Cerveja. 午餐: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Nat Coxinha da Asa com Pele, Arroz Branco (Longo, Cozido). 小食/其他: Health Labs Whey Protein, Banana Nanica, DNA Malto Active, Mãe Terra Levedo de Cerveja, DIM Albumina, Quaker Aveia em Flocos, Beterrabas, Mãe Terra Açúcar Mascavo, Hellmann's Maionese, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Kim Pão para Hot Dog. 更多的......
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 评论
Iniciei meu processo em 2018 com 78kg e pra mais de 30% gordura. Realmente eu era um falso magro.
Um dia, no passageiro do carro, vi pelo retrovisor, meu tríceps (tchauzinho) balançar mais que bandeirinha em dia de vento. Aquela cena me deixou horrorizado!
Hoje estou com 86kg e gordura abaixo dos 20%.
No início teve todo o processo de vai e para, preguiça, inconstância, muitas dores, muitos pra que... e por aí vai.
Poderia estar melhor! Mas as várias interrupções pandemicas atrasou um pouco meu objetivo de chegar aos 90kg com gordura em média nos 15%.
Mas faz parte e vamos que vamos!
2021年05月20日 会员：: Charles.charles
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2021年05月20日 会员：: BeeBecca
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2021年05月20日 会员：: Charles.charles
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Obrigado pelo apoio Josilene! 👏😊
2021年05月26日 会员：: Charles.charles
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2021年05月28日 会员：: Vidinha1
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2021年05月28日 会员：: Charles.charles
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