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Setelah 1 minggu makan over kalori, hari ini harus back on track lg💪🏻 gapapa semingguan bebas over kalori asal jgn keterusan, yg penting ingat kembali ke jalurnya 🤭😂
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60.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1813 千卡
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脂肪: 65.58克 | 蛋白质: 108.17克 | 碳水物: 196.11克.
早餐: Pisang, Keripik Pisang, Dada Ayam, Telur Rebus. 午餐: Rendang, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor, Haverjoy Instant Oats, Ikan Kembung, Sambal Goreng, Sambal Matah, Ikan Teri, Dada Ayam, Nasi Putih. 晚餐: Ikan Kembung, Sambal Matah, Finna Bumbu Rendang, Dada Ayam, Nasi Putih. 小食/其他: Bakwan, Sayur Campuran, Pecel, Keripik Pisang, Rempeyek, Kue Nastar, Pepaya. 更多的......
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1774 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 37 分钟, 休息 - 14 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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