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1647 千卡
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脂肪: 55.72克 | 蛋白质: 120.59克 | 碳水物: 167.73克.
早餐: 番茄, 雞蛋, 豆漿, 油條. 午餐: 雞胸, 花生, 炸柳葉魚, 芥蘭, 意大利麵. 晚餐: 韭菜炒雞蛋, 湯, 芥蘭, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豬肝. 小食/其他: 海綿蛋糕, 蚕豆, 雞胸, 蘋果, 安怡 高鈣低脂奶粉. 更多的......
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2148 千卡
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运动:
平板支撑 - 2 分钟, HIIT 中级 - 28 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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