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1103 千卡
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脂肪: 32.78克 | 蛋白质: 68.84克 | 碳水物: 138.70克.
早餐: 花生, 意大利麵, 炒雞蛋, 玉米粒（冷凍）, 紅蘿蔔（冷凍）, 煮熟的青豆（罐頭）, 即溶咖啡（咖啡粉）. 午餐: 格瓦斯, 雞胸, 芥蘭, 糙米飯, 泡椒鳳爪. 晚餐: 蜜棗, 素炒西蘭花, 湯, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）. 小食/其他: 蘋果, 安怡 高鈣低脂奶粉. 更多的......
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1913 千卡
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运动:
keep - 1 小时 和 18 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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