ana96paula的日记, 2021年05月11日

Não há dúvidas de que devemos praticar atividade física, mas seu plano alimentar é fundamental e dominante no seu peso. Não há atividade física que segure uma alimentação completamente desregrada e faça você se manter num peso & distribuição saudável. 

Com certeza. Ambos são importantíssimos. Só não vejo nexo em superestimado uma área e desmerecer a outra. Até mesmo porque tem estudo que provam a eficácia do exercício físico no emagrecimento. E se ele for modulado de acordo com o v02 máximo da pessoa, sua frequencia cardíaca e respiratoria tanto em atividade quanto em repouso, seu metabolismo, recuperação e composição corporal osbresultados serão muito maiores. Mas a nutrição é importantíssima sim e quando os dois são aliados os resultados são bem maiores. 

Entao, depende do gasto calórico da pessoa. Se a pessoa pratica exercícios, mas acha que pode comer o mundo é óbvio que ela não terá resultados. Quando a pessoa treina pra hipertrofia por exemplo ela precisa estar atenta à quantidade de proteínas e carboidratos senão decerto ela não verá resultados no espelho. Agora se a pessoa quer ganhar ela precisa estar em superávit calórico, porém se for um superávit de muito carboidrato e proteina insuficiente pra síntese proteica ela vai ganhar gorsura e não músculo. O melhor é e sempre será aliar um ao outro. Ambas são importantíssimas. Só não concordo com algumas pessoas que falam que uma área é mais importante que a outra. Não há um estudo que diga que alimentação é 70% isso foram as pessoas que interpretaram. Da mesma fotma que existem estudos que mostram que pessoas emagreceram só com dieta, também existem estudos em que as pessoas não mudaram a alimentação e praticaram exercícios e emagrecer. Um completa o outro e atividade física é excelente para acelerar metabolismos deficientes, ou seja,baixo do normamuito abaixo do norma. 

Se o metabolismo da pessoa for deficiente não adianta fazer dieta. É preciso acelerar esse metabolismo com exercícios específicos. Sem contar que o exercício evita a compensação de peso quando o corpo percebe que você perdeu demais e tenta compensar a todo custo. Então dependendo da individualidade biológica a pessoa vai emagrecer muito só com dieta, mas dependendo não. Dependendo a pessoa vai emagrecer muito com exercícios também, mas dependendo não. A verdade é que pra ambos serem eficientes tem que ser modulados de acordo com cada indivíduo. Mas um não domina sobre o outro. A ciência prova. O que existe é pessoas fazendo errado. As vezes fazem um exercício abaixo dos 45% do vo2 máximo. Aí realmente nao emagrece. O mesmo acontece com a dieta. 

Desculpa os erros de digitação kkkk mas é como te falei 50% por 50% 

dieta ou exercício não emagrece se não tiver déficit calórico e aí que atividade entra ela aumenta o gasto calórico, mas é como os colegas disseram pode fazer exercício de domingo a domingo se você comer 4 mil calorias diárias você não emagrecer  

Ambos só vão funcionar com o déficit calórico. Você tem razão. E também está certa quando diz que se o consumo for maior que o gasto não adianta nada. Mas existem muitos fatores além do déficit calórico para o emagrecimento. Como eu falei chega um ponto que o metabolismo diminui muito e para o acelerar é preciso a prática de exercícios físicos adequados. 

a alimentação é casada com os exercícios físicos !!! mas , infelizmente muitas pessoas querem divorcia-los .... 🤦 Os dois juntos têm um poder incrível na nossa saudável e no nosso físico..... 💪💪💪💪  

na nossa saúde** rs 

Eles falam como se ir pra academia 1 vez por semana fosse te dar 60 cm de bíceps 🤣 

@ana, não se trata de super ou sub estimar. A questão é que na maioria dos casos, controlar a ingesta de alimentos está mais no nosso alcança, ao passo que a atividade física temos o limitador de nosso condicionamento físico e o nosso próprio limite, o que é baixo frente a facilidade de ingestão de comidas altamente calóricas. Não sou perito, mas creio que se vc fizer uma adequada dieta alimentar, você pode emagrecer sem atividade física, mas já o contrário não é garantido,ou seja, se você fizer atividade física infinita, não lhe garante que vc emagrece, se você sair comendo ogramente, não há atividade física que seguro. a meu ver, a dieta é mais preponderante... 

@Tomaz Com certeza entendo seu ponto de vista. Eu estou apontando dados científicos. A questão é que hoje em dia há uma corrente que defende que atividade física não auxilia no emagrecimento e auxilia sim. Essas pessoas estão indo contra a ciência. E também não é todo mundo que vai emagrecer somente com dietas entende? Tudo vai depender da individualidade de cada um. O emagrecimento é complexo e o ganho de peso também. E exercícios pra alcançar o objetivo tem que ser modulados pra cada pessoa pois como te falei tem o princípio da individualidade biológica. Não é todo mundo que consegue emagrecer fazendo dieta, existem estudos que mostram que algumas pessoas são naturalmente economizadoras de energia e outras pessoas são gastadoras de energia natas. Daí dá pra entender pq algumas pessoas emagrecem muito só com dieta ou uma restrição calórica alta e outras pessoas tem seu metabolismo diminuido e não conseguem emagrecer sem aumentar seu gasto energético diário. 

Ok. Obrigado pelas explanações!! 

Por nada! Eu concordo com o que vc falou. Só estou falando que cada caso é um caso. 

Sim! Vamos nos alimentar saudavelmente e praticar atividades físicas! E sermos felizes rsrs 

exercícios vão além de gasto calórico, eles contribuem muito para melhor ansiedade e estresse que são coisas que fazem as pessoas comerem mais. quando paro o exercício a diferença na fome é gritante 

Exatamente @rafa. Eu mesma que sou profissional da área as vezes tenho meu rendimento afetado pelo psicológico. As vezes quando vc está triste e desanimado é comum procrastinar. Semana passada mesmo meu animo estava baixo e fiquei 1 semana sem me exercitar, mas agora é mudar isso e tomar as rédeas pq é um círculo vicioso: vc para de se exercitar, relaxa na alimentação e isso só piora ainda mais o psicológico e se tem algo que faz a gente se sentir feliz é suar a camisa.