|
sağlam sahur :d
|
1439 千卡
|
脂肪: 75.79克 | 蛋白质: 87.85克 | 碳水物: 99.77克.
早餐: Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Aknaz Hellim Peyniri, Yeşil Biber, Pişmiş Karalahana (Taze Olandan), Aknaz Krem Peynir , Kellogg's Yulaf Ezmesi , Salatalık (Kabuklu), Namet Hindi Füme, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kaanlar Lor Peyniri, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. 晚餐: Ayran, Yoğurtlu Makarna, Fırında Patates, Bim Çiğ Köfte, Yeşil Mercimek Çorbası, Fırında Köfte. 小食/其他: Simbat Kabak Çekirdeği, Dost Yarım Yağlı Süt, Kahve Dünyası Bonte Bitter, Ülker Karadutlu Bitter Çikolata (%60), Tombik Piliç Salam. 更多的......
|
|
2721 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|