Meelies的日记, 2014年04月19日

Je pense que c'est trop 1600. Moi, je fais weight watchers en parallèle et je tourne autour des 1200 - 1400 kcal. Essaie quelques jours. a+ 

Je te conseille de supprimer Belvita c'est très calorique et pas rassasiant. Tu pourrais manger un fromage blanc 0% avec une pomme chauffée coupée en petits morceaux saupoudrée de cannelle + 1cs de son d'avoine..un délice...peu calorique et tu as l'impression d'être remplie. Ce n'est qu'un conseil...a+ 

oh j'adore la cannelle, ton idée est séduisante ! Le truc bien avec belvita c'est que c'était rapide à manger comme j'avais peu de temps avec les cours pour ça le matin La pomme tu mets combien de temps à la faire? tu fais ça au four/au micro onde..? (et puis jaime bcp l'avoine, je faisais des petit dej comme ça parfois avant) 

pour les 1200 1400 je vais tenter (enfin après pâques car là ça va être compliqué ! ) Mais comme je vis chez ma maman le soir c'est plus compliqué de réguler ce que je mange, mais je vais tenter de faire des efforts et surtout de me mettre à l'exercice Et je vois une nutritionniste en Juin elle saura me dire ce qu'elle en pense pour le nombre de calories en tout cas merci (: 

j'épluche, coupe et chauffe ma pomme. +/- 1 minute au micro onde. Moi aussi le soir ce n 'est pas facile... et en plus c'est vers 17h-18h que j'ai tendance à avoir des compulsions alimentaires. Mais pour l'instant je suis en congé et je reprends le boulot mard. à suivre donc... 

D'accord merci beaucoup ! Perso je n'ai pas trop de compulsion, je commence a aller mieux de se coté, c'est jeste que c'est ma maman qui fait à manger donc je ne choisis pas trop ce que je mange .. enfin je peux limiter les portions 

Et sinon quand tu as faim essaye de boir un bon thé, perso je bois plein de thé et j'adore et je n'ai plus des envies de manger entre les repas Il faut aussi essayer d'éviter d'avoir de quoi craquer mais pas forcément facile selon les situations.. 

Premier le temps de calculer votre DEJ qui devra être votre apport calorique "propre à vous" en fonction de votre âge, poids, activitée. Donc le VQR du site qui se rapproche beaucoup de la DEJ me semble bon. Pour perdre du poids il va falloir réduire de 250kcal sur 1700kcal et les 250Kcal doivent être sur l'apport de Glucides, enfin si vous respecter les apports en protéines et lipides recommandé.