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7.2% BF
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67.8 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3319 千卡
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脂肪: 138.81克 | 蛋白质: 171.58克 | 碳水物: 337.88克.
早餐: Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Gala Apples, Chiquita Banana, Egg White . 午餐: Publix Green Bell Pepper, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Baby Spinach, Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Cucumber (with Peel) , Carrots . 晚餐: Pizza with Meat, Jennie-O Sweet Italian Turkey Sausage. 小食/其他: Kirkland Signature Trail Mix, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Carlo Rossi Sangria, Kroger Natural Microwave Popcorn , Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nature Made Multi For Him, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kirkland Signature Trail Mix, Creatine Purblue Creatine, Kirkland Signature Raw Almonds. 更多的......
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3273 千卡
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运动:
家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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 评论
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