|
|
2070 千卡
|
脂肪: 104.69克 | 蛋白质: 122.40克 | 碳水物: 149.51克.
早餐: Ашан Багет Ржано-Пшеничный, Идеал Масло Подсолнечное, Яйцо, Каждый День Творог 5% , Сливочное Масло, Соль, Сахар, Каждый День Геркулес, Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: Яблоки Бабушки Смит, Вареное Яйцо, Бигос с олениной. 晚餐: Каждый День Хлебцы Ржаные, Красный Октябрь Какао Порошок, Сахарный Песок, Кунгурский Сметана 15%. 小食/其他: Лук, Скумбрия на Пару. 更多的......
|
|
3544 千卡
|
运动:
休息 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 站立 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
|
|
|