在2014年04月15日体重纪录（没有日志纪录）
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67.9 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2549 千卡
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脂肪: 110.05克 | 蛋白质: 173.69克 | 碳水物: 293.91克.
早餐: Oroweat Sandwich Thins - Multi-Grain, Kraft American Cheese Slice, Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Gala Apples, Chiquita Banana, Egg White . 午餐: Publix Green Bell Pepper, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Kroger Lite Zesty Italian Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Baby Spinach, Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Cucumber (with Peel), Carrots. 晚餐: Cooked Green Peas (Canned), Kroger Pinto Beans, Red Onions, Jennie-O Ground Turkey 93/7, Jennie-O Sweet Italian Turkey Sausage. 小食/其他: Kroger Natural Microwave Popcorn , Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nature Made Multi For Him, Creatine Purblue Creatine, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kirkland Signature Trail Mix, Kirkland Signature Raw Almonds. 更多的......
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3511 千卡
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运动:
拳击 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 35 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 休息 - 2 小时 和 25 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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