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2021年05月4日 会员:: diciembre.xd
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holap, que rico pero ¿comerás algo más en la mañana? pq eso es tan poquito u.u
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Había olvidado la existencia de los chiquitines jejeje
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Hola, el comer poco no te asegura cumplir con tus metas, te recomiendo enormemente comer balanceado en base a tu estatura, edad y peso actual, si necesitas ayuda avísame y te puedo orientar :)
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Dime tu sexo, estatura, peso, porcentaje de grasa y la cantidad de días que haces ejercicio y te digo cuántas calorias debes comer. Vi tu diario y estás calculandolo mal, aparte de que estás bajando muy rápido y estás perdiendo masa muscular probablemente, no sólo grasa. Además, a este ritmo tu cuerpo se volverá altamente eficiente y bajara tu tasa metabólica basal, haciendote ganar todo el peso de vuelta después de un tiempo.
2021年05月4日 会员:: franco.v.navarro
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Si no sabes tu porcentaje de grass, no importa, es sólo para afinar el cálculo.
2021年05月4日 会员:: franco.v.navarro
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franco.v.navarro no soy la chica pero me urge tu ayuda con eso no se cuantas calorias consumir en todos lados me sale algo diferente
2021年05月4日 会员:: yaritza2014
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hola yo tengo un trastorno alimenticio y la verdad esque si comes muy poquito vas a ir por el mismo camino pero te suguiero que por lo menos comas 100 calorias al almuerzo y que trates de caminar ni te recomiendo comer tan poco porquevte puedes desmayar o te puede dar otra enfermedad eso si no creas que vas a ganar peso por comer poco esos son mitos. cariños
2021年05月4日 会员:: agatha10l
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Yaritzs, creo que uns vez te lo calculé en la publicación de otrs persona, pero dime de nuevo y te lo calculo.
2021年05月4日 会员:: franco.v.navarro
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Comer tan poco no te asegura nada bueno... Yo consumo casi el triple que mi hermana, y pesa mas que yo... Porque?? Porque ella come suuuuper pocas calorías al día.. Y su metabolismo ya se acostumbro.. Tanto así que aumenta un poco su ingesta y engorda.. Amiga no te haga pebre tu organismo... Después te vas a arrepentir...
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franco.v.navarro... holi... oye me ayudas a mi igual porfi
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Sí, dime no más tus dimensiones como lo explicité más abajo 😁
2021年05月4日 会员:: franco.v.navarro
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Franco.v.navarro a mi igual plissss 😬
Mujer-163cm-83kg-trató de hacer 30” 6 veces a la semana (caminar-bici-yoga)
2021年05月4日 会员:: Consultorawyg
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hola... no sé cómo responderte al comentario, pero si ves esto: peso 62.0 kilos actualmente, mido 1.60
2021年05月4日 会员:: diciembre.xd
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Consultorawyg,
no soy bueno estimando con el tipo de actividad que haces y por tu rango de BMI, pero me dio que deberías consumir 2200 kcal para mantenerte y 1700 para empezar a bajar. Intenta apuntar por las 1700 kcal para empezar. También vela por que pierdas 0,5 Kg de peso por semana, más rápido que eso pued ser perjudicial a largo plazo. Puedes ajustarlo en el vuelo según los resultados que te de.
2021年05月4日 会员:: franco.v.navarro
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2021年05月4日 会员:: Consultorawyg
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Diciembre. Xd,
1643 son tus calorías de mantenimiento. Intenta tebta ir por 1500 para crear un déficit. No me dijiste tu sexo, si haces ejercicio y tu edad, por lo que asumí que eras mujer, con 18 años app y que eras sedentaria. Estás denteo de tu peso ideal, por lo que necesitas un deficit pequeño y te tomará tiempo reducir tu porcentaje de grasa.
2021年05月4日 会员:: franco.v.navarro
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2021年05月4日 会员:: Consultorawyg
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No en la pérdida de peso directamente, pero sí en otros aspectos, como la saciedad, tus gustos y el rendimiento en los ejercicios por las reservas de glucógeno que generas al comer carbohidratos. Algunas personas responden mal digestivamente a ciertos carbohidratos. Sólo intenta apuntar a comer al menos 1.8 g de proteína por Kg de peso, pero en tu caso lo hsria oensando en tu peso final: app 63 Kg. Hablamos de 113 g de proteína para ti.
Mientras cumplas con el déficit y las proteínas, bajaras de peso.
2021年05月4日 会员:: franco.v.navarro
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