在2021年05月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.1 公斤
最近减少: 14.9 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1636 千卡
|
脂肪: 70.71克 | 蛋白质: 98.65克 | 碳水物: 159.57克.
早餐: Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Ратибор Варенье Вишневое, С Пылу с Жару Оладьи. 午餐: Гречка Отварная, Олейна Подсолнечное Масло , Мираторг Котлета из Индейки, Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%. 晚餐: Запеченный Картофель, Лосось, Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%, Красная Фасоль (Консервированная), Bonduelle Кукуруза, Болгарский Перец, Олейна Подсолнечное Масло . 小食/其他: Дружба Плавленный Сыр, Ванта Хлеб Цельнозерновой, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. 更多的......
|
|
2327 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 小时 和 19 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|