在2021年05月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.4 公斤
最近减少: 50.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2350 千卡
|
脂肪: 83.85克 | 蛋白质: 178.94克 | 碳水物: 208.60克.
早餐: SportLife Nutrition Creatine Pyruvate, Atria Jahti Makkara, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Mustaherukka. 午餐: Snellman Kalkkunafilee, Herkkusieni, Creme Bonjour Valkosipulituorejuusto, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Herneet, Valio Arki Raejuusto, Findus Wok Vihannekset. 晚餐: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Hernekeitto. 小食/其他: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Mustaherukka, Chiquita Banaani, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki. 更多的......
|
|
3249 千卡
|
运动:
汗蒸 - 1 小时 和 45 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 39 分钟, 振动运动机 - 40 分钟, 休息 - 12 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|