在2021年05月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.4 公斤
最近减少: 14.6 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1644 千卡
|
脂肪: 68.12克 | 蛋白质: 109.55克 | 碳水物: 149.92克.
早餐: Олейна Подсолнечное Масло , Lucky Days Печенье Овсяное с Кусочками Шоколада, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Простоквашино Сметана 20%, Грецкие Орехи, Макфа Спагетти Отварные, Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%, Лосось, Свекла Вареная. 晚餐: Домик в деревне Сметана 20%, Морковь, Булгур (Вареный), Олейна Подсолнечное Масло , Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Курага. 小食/其他: Творог 5%, Dr. Korner Хлебец Клюквенный . 更多的......
|
|
2320 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 小时 和 3 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 休息 - 11 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|
|
|