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genteeeee, socorro! Enfiei o pé na jaca no final de semana, ganhei 300g.
agora é correr atrás do prejuízo 🤦🏼♀️
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89 公斤
最近减少: 14.2 公斤.
还有: 24 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1836 千卡
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脂肪: 67.45克 | 蛋白质: 84.06克 | 碳水物: 224.78克.
早餐: Nestlé Iogurte Neston 3 Cereais, Queijo Coalho, Tapioca. 午餐: Batata Doce, Seara Linguiça de Pimenta Biquinho, Camil Feijão Carioca Cozido. 晚餐: Forno de Minas Pão de Queijo Congelado Coquetel, Kapo Sabor Uva, Perdigão Peito de Chester Defumado (40g), Philadelphia Cream Cheese Light, Pullman Pão de Forma. 小食/其他: Starbucks Croissant de Frango , Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Tradicional. 更多的......
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2690 千卡
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运动:
爬楼梯 - 5 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 烹饪 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 跑步机 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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